關(guān)于考試對(duì)我們是否必要的話題一直爭(zhēng)論不休。然而，我們大多數(shù)人都同意，出于各種原因，考試是絕對(duì)必要的，比如檢驗(yàn)自己的水平，了解自己的歸屬等等。澳洲新南威爾士大學(xué)留學(xué)生如何克服考試壓力?

1.保持跟蹤

建議您跟蹤每一堂課上發(fā)生的任何事情。這并不意味著只是聽(tīng)?zhēng)坠?jié)課和記幾個(gè)筆記。這意味著要了解自己在課程中的位置，并知道自己個(gè)人和整個(gè)班級(jí)的進(jìn)度如何。因此，無(wú)論課堂上發(fā)生了什么，老師所做的每一寸進(jìn)步，考試所需的部分，都要記錄下來(lái)，這對(duì)你的整個(gè)備考過(guò)程至關(guān)重要。有一個(gè)小本子，這樣你就不會(huì)偏離軌道，這也是非常值得贊賞的。

2.提前做好計(jì)劃

要想在考試中毫不畏懼地取得好成績(jī)，即使到了最后一刻，也必須知道自己在做什么。這將幫助你在考試前保持冷靜。因此，有必要提前為考試做好計(jì)劃。計(jì)劃并不完全意味著開(kāi)始備考。它指的是你計(jì)劃什么時(shí)候做什么。更準(zhǔn)確地說(shuō)，是計(jì)劃何時(shí)以及如何準(zhǔn)備考試課文的哪一部分。這幾乎是實(shí)際備考計(jì)劃的預(yù)覽。

3.堅(jiān)持你的時(shí)間表

在計(jì)劃好如何準(zhǔn)備、何時(shí)做什么之后，必須制定一個(gè)時(shí)間表，規(guī)定何時(shí)與提供的學(xué)習(xí)材料完全同步。這個(gè)時(shí)間表不同于學(xué)校發(fā)給大家的時(shí)間表，它應(yīng)該更個(gè)性化，更適合你，讓你在備考時(shí)感到輕松自如。

4.堅(jiān)持目標(biāo)

當(dāng)你開(kāi)始備考并制定時(shí)間表時(shí)，一定要堅(jiān)持自己在一天或一定小時(shí)數(shù)內(nèi)需要達(dá)到的某個(gè)目標(biāo)，這樣才能真正按照整個(gè)計(jì)劃進(jìn)行。

5.提前復(fù)習(xí)

最終，當(dāng)你完成所有準(zhǔn)備工作后，你需要做的就是面對(duì)考試。但是，在此之前，您需要再次溫習(xí)所有內(nèi)容，以喚醒您的記憶。這個(gè)復(fù)習(xí)過(guò)程不能在最后一刻才進(jìn)行。至少應(yīng)在進(jìn)入考場(chǎng)前幾個(gè)小時(shí)進(jìn)行復(fù)習(xí)，以避免在最后一刻產(chǎn)生恐慌。但是，如果您確實(shí)意識(shí)到自己在沒(méi)有準(zhǔn)備或準(zhǔn)備不足的情況下遺漏了學(xué)習(xí)材料中的某一部分，那么您應(yīng)該明白，即使在復(fù)習(xí)時(shí)間內(nèi)，在最后一刻準(zhǔn)備也不會(huì)有任何好處。

6.尋求幫助

在備考時(shí)，你通常會(huì)對(duì)自己的部分內(nèi)容有很多疑問(wèn)，這時(shí)你可能會(huì)覺(jué)得有些力不從心，不敢去尋求幫助。然而，您必須克服這種猶豫，向同學(xué)或相關(guān)教師尋求幫助。與同齡人或同齡人小組一起備考，對(duì)你大有裨益。

7.睡個(gè)好覺(jué)

睡個(gè)好覺(jué)總是很重要的，如果是在考試期間，那就更重要了。當(dāng)你參加考試時(shí)，無(wú)論你付出多少努力，如果你有一點(diǎn)壓力是完全可以接受的，只有當(dāng)你晚上睡得香甜時(shí)，壓力才會(huì)消除。然而，有一些夜貓子只能在晚上而不是清晨做準(zhǔn)備。對(duì)你們來(lái)說(shuō)，建議是可以熬夜，但不要錯(cuò)過(guò)很多睡眠時(shí)間。也就是說(shuō)，你必須在白天把晚上失去的睡眠補(bǔ)回來(lái)。

8.不要不吃東西

與考試期間睡好覺(jué)同樣重要和必要的是不要不吃飯。保持飽腹感可以讓你入睡。然而，空著肚子走來(lái)走去只會(huì)讓你的健康狀況因考試壓力而惡化。同樣重要的是，在整個(gè)備考期間要多喝水，保持體內(nèi)水分充足。

9.最后，放松

現(xiàn)在，你們已經(jīng)完成了計(jì)劃、準(zhǔn)備時(shí)間表、學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)，終于到了在考試中取得好成績(jī)的時(shí)候了。為此，即使在考場(chǎng)上也要保持冷靜。如果你看到一道題不知道答案，你需要深呼吸，放松自己，以免開(kāi)始抓狂，忘記回答其他問(wèn)題。有時(shí)，對(duì)學(xué)習(xí)材料中的某一部分空白一片是很常見(jiàn)的。閉上眼睛，重新想象一下自己的備考過(guò)程，往往能幫助你恢復(fù)大部分精力。

10.最后，學(xué)會(huì)接受

一旦你完成了備考并參加了考試，就有必要接受你已經(jīng)盡了最大努力的事實(shí)，即使你對(duì)考試感到不滿意，也要順其自然。你需要忘記考場(chǎng)內(nèi)的結(jié)果。如果你覺(jué)得自己考得太好，糾纏于這一事實(shí)會(huì)讓你無(wú)法自拔，并因?yàn)檫^(guò)度自信而停止準(zhǔn)備下一次考試，反之亦然，你會(huì)因?yàn)槭Ｖ箿?zhǔn)備下一次考試。保持中立并專注于下一次考試會(huì)對(duì)你有很大幫助。一切都將體現(xiàn)在最終的結(jié)果中。

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