拖延癥真的是所有留學(xué)生的天敵，為了自己的ddl我們必須得克服它。今天海馬老師為大家講一講擺脫拖延癥的技巧。
留學(xué)輔導(dǎo)
1、設(shè)置不明確的獎(jiǎng)勵(lì)
許多學(xué)生認(rèn)為，做工作本身并不產(chǎn)生巨大的回報(bào)，所以它不能激勵(lì)他們。論文上的好成績可能就不能作為動(dòng)力。
例如，把學(xué)習(xí)或工作比作吃飯和喝水，把玩電子游戲或看手機(jī)比作散步或洗澡等非必要的活動(dòng)。嘗試將學(xué)習(xí)/工作與生存配對(duì)。這并不意味著你應(yīng)該變得焦慮，而是要改變視角。另外，你可以通過放縱自己喜歡的東西來獎(jiǎng)勵(lì)自己，但必須在完成任務(wù)之后。
2、對(duì)成功的恐懼
一旦你變得成功，你必須保持狀態(tài)的想法讓很多人感到害怕，不僅僅是拖延者。令人恐懼的是 "不惜一切代價(jià) "的一致性，而不是達(dá)到成功的實(shí)例。然而，你必須意識(shí)到你不是在與任何人競爭，而是在與自己競爭。
你不必?zé)o限地保持領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)上的地位。跌倒--甚至失敗--有時(shí)也是可以的。優(yōu)秀的高中生可能會(huì)突然發(fā)現(xiàn)自己在大學(xué)里表現(xiàn)平平，變得士氣低落。盡管如此，唯一關(guān)鍵的是要盡力而為。
3、缺少自律性
這最后一點(diǎn)似乎包括了上述所有內(nèi)容。缺乏工作超過5分鐘的決心是大多數(shù)拖延癥患者的問題。注意力不集中的問題可以通過消除眼前的干擾和使用波莫多羅法來解決，波莫多羅法涉及到間隔學(xué)習(xí)，每隔一段固定時(shí)間建立檢查點(diǎn)。
例如，每15或25分鐘設(shè)置一個(gè)計(jì)時(shí)器。迫使自己在這個(gè)時(shí)間間隔內(nèi)除了學(xué)習(xí)什么都不做。計(jì)時(shí)器響后，將其設(shè)置為5至10分鐘，然后休息一下。盡管如此，這并不意味著你一定要立即查看你的手機(jī)，因?yàn)檫@可能會(huì)強(qiáng)化消極行為。相反，可以四處走走，喝杯水，吃點(diǎn)東西，然后放松一下。重復(fù)這個(gè)過程，直到你完成當(dāng)天的任務(wù)。
4、讓自己休息一下
拖延癥和世界一樣古老，你不應(yīng)該因?yàn)樾什桓叨虻棺约?。?dāng)然，你也不應(yīng)該對(duì)自己太寬容，因?yàn)檫@也可能使問題進(jìn)一步惡化。成癮行為并非無法戰(zhàn)勝，但必須來自內(nèi)心的突破。與自己進(jìn)行溫和的自我對(duì)話。了解你的根本問題，并制定小計(jì)劃，每天都有所改進(jìn)。
以上就是關(guān)于英國曼徹斯特大學(xué)留學(xué)生讓自己擺脫拖延癥的技巧，海馬課堂，高端留學(xué)生課業(yè)輔導(dǎo)品牌，全方位解決學(xué)生在留學(xué)期間遇到的文書寫作、選課、課程、論文、作業(yè)、考試、掛科、等學(xué)業(yè)方面難題。7年來因輔導(dǎo)的全面性、專業(yè)性、規(guī)范性廣受留學(xué)生們的好評(píng)。我們以不到2%的嚴(yán)格錄取率，選取來自QS前100的2100+名校碩博生作為授課導(dǎo)師。海馬匯集教學(xué)管理精英人才，并獨(dú)創(chuàng)三大教學(xué)管理體系：5H導(dǎo)師激勵(lì)體系、6S教學(xué)管理體系以及PASS教研與質(zhì)檢體系嚴(yán)格把關(guān)教學(xué)質(zhì)量。擁有3000平的辦公場所，如此強(qiáng)大的陣容讓海馬課堂成為海外留學(xué)生輔導(dǎo)領(lǐng)域的標(biāo)桿企業(yè)。海馬課堂，實(shí)現(xiàn)海外學(xué)子從成功留學(xué)到留學(xué)成功的轉(zhuǎn)變！